Taller teórico-práctico, ¿Cómo levantarse ante una caída?

Uno de nuestros grandes objetivos es la prevención de caídas por ello realizamos el taller de ejercicio multicomponente donde se trabaja para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.

Pero es algo inevitable al 100% ya que las caídas es el accidente más frecuente en personas mayores o con enfermedades neurológicas.

Si una persona no puede levantarse del suelo tras una caída y permanece un tiempo prolongado en el suelo, aumentan los riesgos de padecer complicaciones. Algunas de ellas son la formación o empeoramiento de úlceras por presión, deshidratación, hipotermia, neumonía…

A estas complicaciones se añade el sentimiento de impotencia y desamparo que acompaña a la persona durante el tiempo que permanece en el suelo. Y esto, a su vez, hace que la persona desarrollo un miedo de una futura caída, lo cual lleva a reducir de forma importante su actividad habitual en un momento en el que la actividad física es pieza clave para su bienestar y calidad de vida.

Es de vital importancia acortar los tiempos de permanencia en el suelo al máximo, por ello hoy hemos realizado un taller teórico-práctico para enseñar a las personas cómo levantarse tras una caída sin la presencia de un acompañante.

En este caso la persona es capaz de levantarse sola o apoyándose en alguna silla o inmueble para impulsarse y ponerse de pie. Es importante explicarles de manera sencilla y clara la maniobra de levantarse del suelo. Por ello, se presenta dividida en sencillos pasos:

• En primer lugar, desde la posición que haya quedado tras la caída, la persona debe buscar la posición lateral de seguridad (PLS).
• Desde esta postura, colocarse en decúbito prono progresivamente.
• A continuación, elevar el pecho levantando los brazos. Si este paso cuesta, apoyarse sobre los codos.
• Se continúa flexionando rodillas una a una hasta completar la posición de cuadrupedia. Este último paso puede realizarse previamente al anterior si resulta más fácil para la persona.
• Lo siguiente sería andar a gatas buscando un punto de apoyo para las manos, como por ejemplo una silla.
• Una vez apoyada, se flexiona la pierna más fuerte para impulsarse.